godziny treningu

[...] się często, ale dobrze że jest firma TREC, bo z nia nie ma trudnych wyborów ... Siłownia... czyli z jednego domu do drugiego... Na siłce już jest błysk, nie ma jeszcze godziny 17, przed treningowy już dawno zjedzony, za chwile wleci 3kaps HMB REVOLUTION i do tego 4kaps BCAA AKG. Siłownie w sezonie letnim traktuje z przymrozeniem oka, jedna [...]

[...] treningi mam 3 razy w tygodniu. Najpierw przychodzę na trening początkujących, na których albo się obijam z kumplami, albo ćwiczę sobie swoje pierdółki. Po ty mam 1,5 godziny swojego treningu. Ćwiczymy na sali gimnastycznej (takiej w szkole - za***isty parkiecik ). Oprócz tego czasami (ostatnio bardzo rzadko) chodzę z kolegami z treningów [...]

[...] - Bez problemów Trochę się nam spieszyło i nie miałem czasu zerknąć ile gram to jedna porcja to podzieliliśmy wszytko na dwie porcje, ogólnie trening bardzo dobry ochota i siła były mimo 12 godzin w pracy, assautta wzięliśmy ok godziny 19, do ok 24 godziny były problemy ze snem, mimo zmęczenia mięśni brata coś nosiło. Ogólnie produkt warty uwagi.

[...] życie i wrócić do sportu. Na początku gimnastykowałem się w domu, potem zapisałem sie na Capoeirę. Chodziłem pół roku, potem zmieniłem pracę na lepszą, i zmieniły mi się godziny. Żałowałem, bo to fenomenalna sprawa. Ale.. zebrałem troche kasy i wróciłem na siłownię. Jakiś czas temu zapisałem się również na MT. 2}Byłem jakoś niedługo przed [...]

[...] :/ Dzisiaj myślałem, że nie dam rady się podnieść z łóżka, osłabiony byłem strasznie. Apetyt też mi nie dopisywał (wyrzuty sumienia z piątku). 30 min skakanki około godziny 14:00, wcześniej na śniadanie jedna kanapka i... około godziny 20:00 godzinny bieg, potem rozciąganie. Kiedy stanąłem na wadze wskazówka niewiele poniżej 90kg [...]

[...] warzywa Odstępstwa: - ketchup po treningu Trening: 5 minut rozgrzewki 35 minut aerobów Na koniec lekkie rozciąganie Bardzo późno jadłem posiłek po treningu - blisko półtorej godziny. Ale nic na to nie mogłem poradzić dziś Ale sam trening nie był bardzo ciężki, taki umiarkowany, Więc się większa krzywda nie stała. BTW: Siostra przywiozła mi od [...]

[...] OK. Jakbym bral witaminy. Sen po 8-9 godzin. Dopiero w 3 tygodniu wszedlem na 2 VH plus aeroby zwiekszone do 40 minut. Samopoczucie przez pierwsze dni ch...., spanie po 4 godziny, ale z dnia na dzien wraca do normy. Ale mogla miec na to wplyw zmiana pogody w tym tygodniu w Chicago. Biore do tego jeszcze ph z GL, takze waga spadla mi jedynie w [...]

własnie edytowałem ale nie zdążyłem.... Trening: dzisiejszy trening z planowej godziny z hakiem jak zawsze, zkrócił sie do 40min!!! przerwy krótsze,wiecej energii,ciężar odrobine wiekszy - czyżby juz powoli działało?? po treningu porcja XP po 40min. WW + Białko i za ok.25min. posiłek potreningowy: ok 80g ryzu 150g kuraka ogórki na przegryche potem [...]

[...] dorzuciłem (fakt mógłbym jeszcze karkówki dać więcej ale i tak juz mam ok 2,25g/kg chyba wystarczy. Mam też pytanie jak robić nie treningowe. Podobne posiłki co ok 2-3 godziny tak? I czy posiłek "na noc" czyli moja kolacja nie jest za wcześnie? Powinien być około godziny przed snem a o 19 to się pewnie nie położę :D Może jeszcze jakieś [...]

[...] Wiem, że trzeba po czasie zmieniać wodę dlatego czasami tak robię. Podczas treningu piję około 1,5 litra wody zależy od intensywności. Chodzę spać zazwyczaj około godziny 23, częściej z 10 - 20 po. Do spania jest lekkie jedzenie, tj twarożek, wszędzie go polecają bo posiada wolno wchłanialne białko które ponoć jest idealne na noc. [...]

po treningu nie przed jeśli masz przerwę z 2 godziny jak najbardziej nie zaszkodzą a jeśłi ok 1 godzine nie dawaj pozdr spadam

[...] trening trwa od 25-20 minut. I wiecie co? On wygląda najlepiej z wszystkich! przez 25 minut dzięki doświadczeniu, podejściu, rozumowi robi więcej niż niektórzy podczas 1,5godziny. Dzieciaki nigdy tego nie zrozumieją... Jemu też powiedzieliby pewnie coś w stylu "co tak mało!, jedziesz!" ;] Ja też nie rozumiałem tego kiedyś, ale na [...]

[...] nie wiecej bo mija sie to juz z celem katowanie bezsensowne z mysla ze cos urosnie jak sie skatuje. +mięsień pozostaje stale "na pompie"- pradziwa pompa mija do godziny po treningu, nie wiem jak wy, ale jak żadnej pompy następnego dnia po fbw nie nie miałem, a pozatym jak możne być na pompie po jednej serii wyciskania na płaskiej- [...]

[...] naprawdę jest idealny. 2h przed ostatnim treningiem 50g węglowodanów i 25g białka Po treningu 1,5g weglowodanów na kg lbm + białko w dawce o połowę mniejszej. Za dwie godziny kolejna taka porcja. Daj na pierwszy wafle ryżowe/Carbo, miód i do tego białko, za dwie godziny ryż biały, kurczak i miód. Piewsze 24 godziny ładowania węglowodany [...]

[...] pójdę na trening to po treningu od razu polecacie posiłek po treningowy czy lepiej trochę odczekać tak żeby były zachowane te 3 godzimy ? Ona dziala jeszcze co najmniej trzy godziny po zażyciu więc według mnie wskazane jest odczekać, niech wykorzysta cały swój potencjał dając organizmowi energię z tkanki tłuszczowej jeszcze długo po treningu. Co [...]

[...] byly;-). Wyyczytalem ze maja IG 44 to mozna zjesc czasem%-). Wczoraj w nocy na bramce nie wzialem zarcia to kupilem 2 tunczyki i po 2 twixy do kazdego tunczyka co 2,5 godziny, lacznie 5 czy 6 twixow jednak zjadlem (w tym 2 duze, czyli 75g, male maja 51g;-)) do tego 1 kitkat, 1 bounty i 1 jakis fitness taki owsiany jakby, chyba zdrowy;-). [...]

Napięty dzień, posiłek treningowy na 2 godziny przed treningiem, po treningu 2 banany, niestety posiłek po-treningowy dopiero teraz zjadłem, czyli 2,5 godziny po czasie. Na kolację zjem dwa pomidory, kieliszek oliwy i 250 gram serka twarogowego, queso burgos, na wypróbowanie - cena 1 euro, bardzo tani i ma dobre wartości ale zobaczymy jak smakuje. [...]

O mnie Na treningu ćwiczę zawsze do bólu i najczęściej (choć nie zawsze) wykonuję serie do załamania ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie [...]

[...] 57 sekund Jutro nogi 8-) Teraz zrzut z diety i zdj słodyczy. Godziny posiłków nie ustawiałem bo mi się nie chce. 50g makaronu+schab to rpzed treningowy, 100g ryżu+schab to po treningowy, godziny zależą od treningu, ale posiłki podałem w kolejności. http://i.imgur.com/gGJlzZr.png http://i.imgur.com/oB6kptu.jpg http://i.imgur.com/eDYrra2.jpg

Ja prawie w kazdym posilku spozywam białko oprócz tego odrazu po treningu.A czy dobry jest odstep pół godziny od spozycia weglowodanów prostych po treningu do nastepnego posiłku?Np.koncze trening i odrazu pije te 30g glukozy a pół godziny później jjem posilek z duza zawartoscia weglowodanów zlozonych i bialka.I czy te pól godziny starczy aby [...]